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Ejercicios de respiración para principiantes

Estos son los tres tipos de respiración:

Respiración clavicular (corta), Respiración torácica (media) y Respiración abdominal (profunda). La respiración yóguica completa combina los tres tipos de respiración, comenzando con una profunda inhalación abdominal y llevando la respiración hacia arriba a través de las zonas intercostal (pecho) y clavicular (esternón).

 

Aprendiendo la respiración yóguica completa paso a paso, tumbado en la posición de relajación (Savasana)

Siempre inhala y exhala por la nariz.

 Respiración diafragmática:

  • Inhala - el abdomen se expande hacia fuera
  • Exhala - el abdomen se contrae

Después gradualmente respira desde el abdomen, continuando hacia el pecho y las clavículas. La inhalación expande la zona intercostal y eleva el esternón.


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