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Ejercicios de respiración-nivel intermedio

Después de aprender la respiración yóguica completa podemos comenzar a practicar los dos pranayamas básicos. Es mejor practicar estos ejercicos de respiración con una profesor experimentado.

Kapalabhati

... no sólo es un ejercicio de pranayama, también es de purificación de los pulmones. Expulsiones de aire forzadas eliminan todo el aire viciado de los pulmones y dejan espacio para la entrada de aire fresco y rico en oxígeno. De esta manera la totalidad del sistema respiratorio se purifica. Un maravilloso ejercicio revitalizante. 

Anuloma Viloma

Este ejercicio consiste en inhalar a través de la fosa nasal izquierda, retener el aliento y exhalar por la fosa derecha en una proporción 1 : 4 : 2 segundos, después inhalar por la derecha, retener y exhalar por la izquierda en la misma proporción.
La respiración alterna armoniza la totalidad del sistema nervioso y equilibra la actividad de los dos hemisferios del cerebro. Cada dos horas la actividad cerebral cambia de hemisferio. Los yoguis descubrieron mediante la auto observación que este hecho natural se refleja en el flujo respiratorio a través de las fosas nasales: hay veces que podemos respirar con más libertad a través de la fosa derecha, lo que quiere decir que el hemisferio cerebral izquierdo está más activo; de la misma manera, cuando la fosa izquierda está más activa, el hemisferio derecho está más activo. Este es un prerrequisito para una mente y un cuerpo saludables.

 


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