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Relajación física

No malgastes la energía!

Aunque muchos tipos de deporte aumentan el nivel de energía del organismo, realmente no rellenan nuestros depósitos energéticos. La energía ganada se utiliza en mantener a los músculos constantemente activos o en estado de alerta, incluso durante el descanso. Mucha gente pasa el día entero, e incluso la noche con los músculos tensos, así que están consumiendo energía las 24 horas del día.

Recárgate con las asanas de yoga

Las asanas de yoga y el relax final son técnicas muy efectivas para relajar todas las partes del cuerpo. Aquellos que practican asanas regularmente suelen necesitar menos horas de sueño, a la vez que aumentan su efectividad y se sienten más descansados. Por la noche entran más fácilmente en el sueño profundo, que regenera tanto el cuerpo como la mente, mientras que el sueño agitado y los sueños malgastan mucha energía.

 

 


¿Cómo puedo combatir el estrés?

  • Saludo al sol: estiramiento muscular intensivo. La tensión acumulada es canalizada fuera del cuerpo, es decir, se relaja.
  • Relajación y autosugestión: estimula el descanso y el proceso de regeneración. 
  • Dieta más sana: fortalece el sistema nervioso
  • Meditación y filosofía del yoga: lleva a la paz interior.
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