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El control del estrés

El control del estrés

El estrés como un reto positivo

Las emociones fuertes como la ira y el miedo son los principales signos de estrés. Las posturas de yoga y las técnicas de relajación ayudan a contrarrestar las consecuencias negativas de estas emociones mejorando nuestro equilibrio hormonal, por ejemplo nuestros niveles de adrenalina. Las técnicas de relajación enfocan y armonizan nuestras percepciones sensoriales, de tal forma que nos frena para no reaccionar excesivamente a la primera impresión.

La relajación mental puede llevarnos a un saludable estado de desapego hacia los objetos y las circunstancias de nuestras vidas. De esta manera, podemos gradualmente superar el comportamiento impulsivo y la irritabilidad. Dependiendo de la seriedad de nuestros problemas, varias técnicas de yoga pueden ayudar a reducir los efectos negativos del estrés y transformarlo en un cambio positivo.

 

¿Cómo puedo combatir el estrés?

  • Saludo al sol: estiramiento muscular intensivo. La tensión acumulada es canalizada fuera del cuerpo, es decir, se relaja.
  • Relajación y autosugestión: estimula el descanso y el proceso de regeneración. 
  • Dieta más sana: fortalece el sistema nervioso
  • Meditación y filosofía del yoga: lleva a la paz interior.
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