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Yoga en la oficina

Hay numerosas maneras de aplicar lo que has aprendido en el yoga a la oficina. Practicando en intervalos durante el día la respiración rítmica y profunda, puedes ayudar a regenerar el cerebro y el sistema nervioso. Prestando atención a cómo te sientas, estás de pie y caminas, puedes reducir tensión muscular innecesaria.

Un horario de comidas regular y evitar la comida rápida mejora tu vitalidad física y mental. 

Muchos aspectos de la meditación se pueden también aplicar con éxito al trabajo: estabilidad mental a través de la concentración, aumento de la memoria a través de la relajación mental, mejor capacidad de adaptación a través de la auto observación.


¿Cómo eliminar el estrés?

  • Saludo al sol, estiramiento intensivo: la tensión acumulada es canalizada fuera del cuerpo, es decir, la tensión se elimina
  • Relajación mediante autosugestión: estimula el descanso y el proceso de regeneración
  • Dieta sana: fortalece el sistema nervioso
  • Meditación y filosofía del yoga: te lleva a la paz interior
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