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La meditación en 12 pasos
- Busca un lugar especial para meditar - la atmósfera que construirás te ayudará a calmar la mente.
- Encuentra un momento cuando tu mente esté libre de los problemas diarios - el amanecer y el atardecer son ideales.
- Practica todos los días en el mismo lugar y a la misma hora para que la mente se calme más rapidamente.
- Siéntate con tu espalda, cuello y cabeza en linea recta, mirando al norte o al este.
- Ordena a tu mente que permanezca quieta durante tu sesión de meditación.
- Regula la respiración - comienza con cinco minutos de respiración profunda y luego reduce lentamente.
- Establece una respiración rítmica - inhalando y exhalando en 3 segundos.
- Al principio deja que tu mente de vueltas - no debes tratar de forzarla o se volverá más inquieta.
- Poco a poco vas llevando tu mente al punto de concentración de tu elección - Ajna Chakra (el punto entre las cejas) o el Anahata Chakra (en medio del pecho).
- Mantén tu concentración en este punto durante la sesión de meditación.
- La meditación llega cuando alcanzas un estado de pensamiento puro, pero aún se mantiene la conciencia de dualidad.
- Después de practicar por un tiempo, la dualidad desaparecerá y alcanzarás el Samadhi o el estado superconsciente.