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Übungsfolgen für Geübte

Hier finden Sie die Folge der 12 Grundstellungen, wie sie in einer klassischen Yogastunde praktiziert werden:

Sirshasana, Sarvangasana, Halasana, Matsyasana, Paschimothanasana, Bhujangasana, Salabhasana, Dhanurasana, Ardha Matsyendrasana, Kakasana, Pada Hasthasana, Trikonasana

Anfangsentspannung
8-10 Sonnengebete
Zwischenentspannung
Einseitiges Beinheben
Zwischenentspannung
Beidseitiges Beinheben
Zwischenentspannung
Kopfstand (Sirshasana)
Zwischenentspannung
Schulterstand (Sarvangasana)
Pflug (Halasana)
Zwischenentspannung
Fisch (Matsyasana)
Zwischenentspannung
Vorwärtsbeugende Stellung (Paschimothanasana)
Zwischenentspannung
Kobra (Bhujangasana)
Zwischenentspannung
Heuschrecke (Salabhasana)
Zwischenentspannung
Bogen (Dhanurasana)
Zwischenentspannung
Halber Drehsitz (Ardha Matsyendrasana)
Kindesstellung
Krähe (Kakasana)
Kindesstellung
Hand-zu-Fuss-Stellung (Pada Hasthasana)
Dreieck (Trikonasana)
Endentspannung (Savasana)

Dauer: zirka 70 Minuten

Besuchen Sie unsere offenen Stunden

Bei uns können Sie jederzeit frei wählen, welche Yogastunde Sie besuchen möchten. Eine Voranmeldung ist nicht erforderlich.

Wir bieten unterschiedliche Stunden zu verschiedenen Tageszeiten (morgens, mittags, nachmittags und abends) an. Neben verschiedenen Workshops oder Stunden mit besonderen Schwerpunkten (z.B. Dehnung der Hüfte, Flexibilität des Rückens u.a.) sind unsere Yogastunden unterteilt in die Kategorien:

Standard
Sanft
Extrasanft
Fortgeschritten

Die Programmübersicht der einzelnen Zentren finden Sie hier:

Programm - Sivananda Yoga Berlin >>

Programm - Sivananda Yoga München >>

Programm - Sivananda Yoga Wien >>