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Sivananda Yoga Vedanta Centre: Yoga für Körper und Seele
Detaillierte und anschauliche Erklärung der 5 Punkte des Yoga:
- Körperliche Übungen: Das Kapitel veranschaulicht durch zahlreiche Fotos den Aufbau der zwölf Grundstellungen sowie der fortgeschrittenen Asanas. Sie können die Übungen Schritt für Schritt nachvollziehen und so Ihr Können allmählich steigern.
- Yoga- Atmung: Hier lernen Sie mit einfachen, aufeinander aufbauenden Übungen, wie Sie richtig atmen, um Vitalität und Energie zu tanken.
- Entspannung: In diesem Kapitel wird Ihnen eine Methode zur Entspannung vorgestellt, mit der Körper und Seele bei Stress und Überarbeitung wieder regenerieren können.
- Vegetarische Ernährung: Die Ernährungsprinzipien des Yoga werden in appetitanregende, vegetarische Rezepte umgesetzt. Diese bereiten Sie mit frischen, natürlichen Lebensmitteln zu und kurbeln damit Ihre Energiespeicher wieder an.
- Meditation: Hier wird die Fähigkeit erläutert, wie Sie durch Konzentration bewusste Kontrolle über den Geist erlangen. Ziel ist es, inneren Frieden zu finden.