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“Einführung in Yoga – kompletter Basiskurs” von den Sivananda Yoga Zentren

Seit Juli gibt es den bislang nur im Englischen erschienenen „Sivananda Yoga Beginner’s Guide“ unter dem Titel „Einführung in Yoga“ nun auch auf Deutsch. Dabei handelt es sich um einen kompletten Basiskurs, der die Essenz des Yoga nach Swami Sivananda und Swami Vishnudevananda in Theorie und Praxis enthält. Das von Swami Sivadasananda verfasste Basisprogramm basiert auf der über 30-jährigen Erfahrung der Sivananda Yoga Zentren im Yoga-Einführungsunterricht.

So besteht der Yogapraxisteil aus 8 aufeinander aufbauenden Stunden, in denen man Schritt für Schritt die 12 Grundstellungen lernt. Jede Stunde ist in sich ausgewogen und endet mit einer Tiefenentspannung – der besten Grundlage, um Körper und Geist wieder aufzuladen. Auffallend sind die sehr genauen Beschreibungen der 12 Grundstellungen – und zwar nicht nur in Bezug auf Anleitung und Wirkung, sondern auch wegen der vielen hilfreichen Tipps und Zusatzinfos. Das Buch ist deshalb nicht nur perfekt für alle Newcomer, sondern auch wunderbar als Nachschlagewerk für trainiertere Yogis und auch Yogalehrer geeignet. Ein weiteres Plus: die vielen zusätzlichen Informationen zu Aufwärmübungen, Atemübungen, Variationen der Grundstellungen sowie den vereinfachten Übungsansätzen bei Bewegungseinschränkungen.

Es sind jedoch vor allem die vielen Lifestyle-Tipps zu hochaktuellen Themen wie der Überwindung von Stress, nachhaltiger Entspannung und Regeneration, bewusster Ernährung und optimaler Verdauung, die das Buch so wertvoll für alle Yogis macht. Dazu zählen auch philosophische Aspekte des Yoga: der Geist und seine Arbeitsweise, die Bedeutung positiven Denkens sowie Techniken zu Konzentration und Meditation – Themen, die anschaulich und leicht verständlich behandelt werden. Das Buch ist damit eine wichtige Grundlage für Newcomer wie auch geübtere Yogis und Yogalehrer und bietet beste Voraussetzungen für die erfolgreiche Praxis von Yoga@Home. Denn wie Swami Vishnudevananda immer betonte: Gesundheit ist Reichtum, geistiger Frieden ist Glück, Yoga zeigt den Weg.

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Das Buch Einführung in Yoga vom Sivananda Yoga Zentrum
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