• Grundstellungen
• Konzentrierte Pranayama-Einheiten mit stufenweiser Erhöhung der Intensität
• Erläuterung und Praxis der Mudras, Bandhas und Mantras
• Meditationspraxis
• Spirituelles Tagebuch
• Mouna (zu bestimmten Tageszeiten), um die Vitalenergie zu erhalten

Schriftenstudium:

• Das “Viveka Chudamani” von Sankaracharya: Ein grundlegender Text über Vedanta-Philosophie, der die praktischen Methoden zur Selbstverwirklichung beschreibt und wie man sich darauf vorbereitet.
• Das “Srimad Bhagavatam” von Vyasa Maharishi ist eine der wichtigsten Schriften über Bhakti Yoga. Das Hören dieser Schrift erfüllt den Geist mit universeller Liebe und bewegt das Herz. Die Öffnung des Herzens ist einer der Schlüssel zu den tiefsten Ebenen des Hatha Yoga.
• Die “Hatha Yoga Pradipika” von Yogi Swatmarama: dieser klassische Text über Hatha Yoga erklärt detailliert Asanas, Pranayama, Mudras, Bandhas und den Prozess der Erweckung der Kundalini.

Bitte diese Bücher für den Kurs mitbringen oder im Ashram de Yoga
Sivananda bei Ankunft erwerben.