Главная >> Каникулы йоги >> Введение
Что такое каникулы йоги?
Утром и вечером практикуются дыхательные упражнения, Приветствие Солнцу, основные асаны и глубокое расслабление под руководством. Индивидуальные поправки и детальное объяснение помогают каждому участвующему выполнять упражнения расслабленно и точно, развивая гибкость.
Для новичков проводится вводное занятие, и они постепенно изучают отдельные позы. Особое внимание уделяется различным проблемам со здоровьем, как например болям в спине или усталости.
Различные классические вариации и более длительное нахождение в асане являются частью продвинутого курса.
В теплую погоду занятия проводятся на улице.
Сатсанг – сердце каникул йоги
Утреняя и вечерняя медитации называются сатсанг – сердце каникул йоги.
Практические советы по позитивному мышлению и психическому расслаблению, вместе с упражнениями на концентрацию, помогают постепенно почуствовать внутренний покой в медитации. Пение мантр на санскрите, особенных комбинаций целительных и заряжающих энергией звуков, углубляет практику медитации. Лекция проникает в суть философии и психологии йоги. Сатсанги регулярно проводятся в форме медитативной прогулки. Связь с природой в тишине восхода или заката вдохновляет в любое время года.
Пир в стиле йоги
Каждый день, в добавок к перекусам, дважды подается полноценная вегитарианская еда, приготовленная по йогическим принципам. Правильное питание – важная часть вашего визита.
Расписание дня | |
5:30 | Подъем |
6:00 | Медитация, пение мантр, лекция |
8:00 | Йогические упражнения, дыхание и расслабление |
10:00 | Вегетарианский завтрак |
11:00 | Карма-йога (помощь в хозяйстве) |
14:00 | Лекция или семинар |
16:00 | Йогические упражнения, дыхание и расслабление |
18:00 | Вегетарианский обед |
20:00 | Медитация, пение мантр, лекция |
Иногда, в расписание дня, вносятся изменения.