Logo:Sivananda Yoga Europe

Mistrzowie Jogi >>

Home >> Relaksacja >>  Relaks fizyczny

Relaks fizyczny

Nie marnuj energii!

Chociaż większość rodzajów sportów zwiększa poziom energii organizmu, nie uzupełnieniają one jednak naszych pokładów energii. Nagromadzona energia jest natychmiast zużywana na utrzymanie mięśni w ciągłym stanie gotowości, nawet w stanie ‚spoczynku’. Wiele ludzi stale utrzymuje mięśnie w stanie ciągłego napięcia, niejednokrotnie w przeciągu całego dnia, a nawet całej nocy, bezustannie konsumując energię.

Naładuj swoje ‘akumulatory’ poprzez jogę

Asany i głęboka relaksacja końcowa są efektywną metodą rozluźniającą napięcia mięśniowe wszystkich części ciała. Ci, którzy praktykują asany regularnie potrzebują mniej snu, a jednak są bardziej wypoczęci, wydajni i szczęśliwi. Wieczorem szybciej przechodzą do fazy snu głębokiego, co sprawnie regeneruje ciało i umysł, w przeciwieństwie do niespokojnego, przerywanego snu jak i dużej ilości snów, które powodują nadmierną utratę energii.


Jak mogę pokonać stres?

  • Powitanie słońca, intensywne rozciąganie i rozgrzewanie mięśni: nagromadzone napięcie jest wykierowywane z ciała, co oznacza że napięcie jest wypuszczane z mięśni.
  • Relaksacja i autosugestia: pogłębia i stymuluje odpoczynek oraz proces regeneracji
  • Zdrowa dieta: wzmacnia system nerwowy
  • Medytacja i filozofia jogi: prowadzi do wewnętrznego spokoju