Home >> Joga Sivananda >> 5 punktów Jogi >>
3. Właściwa relaksacja (Savasana)
Doładuj swoje baterie poprzez właściwą relaksację
Właściwy relaks to doskonały system chłodzący, który można porównać z chłodnicą samochodową. To najbardziej naturalny sposób na doenergetyzowanie ciała. Relaks jest bardzo ważny, jako że ciało i umysł nie mogą funkcjonować w warunkach nieustannego stresu.
Aby umiejętnie kontrolować i harmonizować funkcjonowanie ciała i umysłu, należy efektywnie wykorzystywać ich energie. Stanowi to główną motywację stojącą za chęcią nauczenia się relaksacji.
Relaks nie przychodzi łatwo...
W naszym nowoczesnym świecie wiele ludzi z trudnością jest w stanie sią zrelaksować, czy zachowywać więcej energii podczas pracy. Poprzez utrzymywanie mięśni w stałej gotowości do działania, wydajemy dużo więcej energii, aniżeli jest to naprawdę potrzebne. Gdybyśmy używali tylko tych mięśni, które są istotnie konieczne do wykonania danego zadania, oszczędzilibyśmy mnóstwo energii. Niekonieczne fizyczne i mentalne napięcia pochłaniają masy energii, nawet podczas faz odpoczynku, marnując w ten sposób ogromne zasoby witalne. Czy zdarzyło ci się kiedykolwiek wrócić z wakacji w stanie całkowitego zmęczenia? Taka sytuacja jest możliwa, pomimo faktu, że ciało produkuje codziennie pewną nadwyżkę energetyczną, przeznaczoną na dzień następny. Problem stanowią negatywne emocje jak strach czy irytacja, które są w stanie wydrążyć magazyny energetyczne w zaledwie kilka minut.
Idealny relaks poprzez jogę
Praktyka jogi uzupełnia magazyny energetyczne ciała. To dla tego nigdy nie czujemy się wyczerpani po lekcji jogi. Wręcz przeciwnie, czujemy naładowanie pozytywną energią. Każda lekcja kończy się ‘głębokim relaksem’. W tym stanie używana jest jedynie bardzo niewielka część energii życiowej (prany), zaledwie tyle, aby podtrzymać podstawowe czynności metaboliczne. Pozostała część energii zostaje zachowana i zmagazynowana. Głęboki relaks obejmuje trzy poziomy: fizyczną, mentalną i duchową relaksację. Całkowity, pełny relaks można osiągnąć tylko, gdy obejmie on wszystkie trzy poziomy. W ten sposób kilka minut praktyki jogi może dać nam więcej energii i wewnętrznego spokoju niż kilka godzin nerwowego snu.