Pradžia >> Jogos pozos >> Vidutinio sudėtingumo pratimai
Vidutinio sudėtingumo pratimai
Šios pagrindinės 12 asanų sudaro klasikinį jogos užsiėmimą:
|
 |
- Pradinis atsipalaidavimas
- 8–10 Saulės pasveikinimo ciklų
- Atsipalaidavimas
- Kojų kėlimas (po vieną)
- Atsipalaidavimas
- Abiejų kojų kėlimas
- Atsipalaidavimas
- Stovėsena ant galvos (Sirshasana)
- Atsipalaidavimas
- Stovėsena nt pečių (Sarvangasana)
- Plūgas (Halasana)
- Atsipalaidavimas
- Žuvis (Matsyasana)
- Atsipalaidavimas
- Lenkimasis į priekį (Paschimothanasana)
- Atsipalaidavimas
- Kobra (Bhujangasana)
- Atsipalaidavimas
- Skėrys (Salabhasana)
- Atsipalaidavimas
- Lankas (Dhanurasana)
- Atsipalaidavimas
- Pusinis stuburo sukimas (Ardha Matsyendrasana)
- Vaiko poza
- Varniukas (Kakasana)
- Vaiko poza
- Lenkimasis į priekį stovint (Pada Hasthasana)
- Trikampis (Trikonasana)
- Baigiamasis atsipalaidavimas (Savasana)
Trukmė: apie 70 minučių
