Logo:Sivananda Yoga Europe

Jogos Mokytojai >>

Pradžia >> Jogos pozos >> Jogos pratimai įvairiam amžiui >>  Saulės pasveikinimas

Saulės pasveikinimas (Surya Namaskar)

Surya Namaskar

Saulės pasveikinimas puikiai atpalaiduoja sustingusius raumenis, išmankština kūną ir padeda atgauti lankstumą. Be to, šis pratimas stimuliuoja kraujo apytaką ir skatina gilų kvėpavimą.

Šio pratimo judesių seka sudaryta taip, kad optimaliai ištemptų ir apšildytų visus kūno raumenis. Svarbų vaidmenį čia atlieka ir įkvėpimas-iškvėpimas: ištempimas ir drauge ritmingas kvėpavimas atpalaiduoja kūną ir pašalina stresą bei įtampą.

Saulės pasveikinimas – tobulas apšilimo pratimas – visuomet atliekamas prieš praktikuojant asanas.

Atlikimas

  • 8–12 Saulės pasveikinimų
  • 10 minučių baigiamojo atsipalaidavimo

Trukmė: 25 minutės 

Press Ctrl-D to bookmark this page
facebook googleplus