Logo:Sivananda Yoga Europe

Jogos Mokytojai >>

Joga darbe

Yra daugybė galimybių, kaip pritaikyti darbe tai, ką esate išmokę iš jogos. Tam tikrais intervalais dienos bėgyje praktikuojamas gilus ritmingas kvėpavimas padeda regeneruoti smegenis ir nervus. Atkreipdami dėmesį į tai, kaip jūs sėdite, stovite ir vaikštote, sumažinsite nereikalingą raumenų įtempimą.

Reguliarus maitinimasis ir greito maisto vengimas padidina fizinį ir mentalinį gyvybingumą.

Nemažai meditavimo aspektų taip pat galima sėkmingai pritaikyti darbe: lavinant koncentraciją, protas tampa stabilesnis; mentalinis atsipalaidavimas gerina atmintį; proto stebėjimas vysto gebėjimą prisitaikyti.


Kaip įveikti stresą?

  • Saulės pasveikinimas, intensyvus raumenų tempimas: susikaupusi įtampa iš kūno nukreipiama į išorę – šitaip ji atpalaiduojama
  • Atsipalaidavimas su savitaiga: stimuliuoja suteikia gilesnį poilsį ir stimuliuoja atsinaujinimo procesus
  • Sveikesnė mityba: stiprina nervų sistemą
  • Meditacija ir jogos filosofija: veda į vidinę ramybę
Press Ctrl-D to bookmark this page
facebook googleplus