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Come applicare le pratiche yoga nella vita quotidiana – 12 mesi e oltre
Le differenze/aggiunte rispetto al programma di 6 mesi sono indicate in corsivo.
Pratica
Pratica quotidiana di gruppo sotto la supervisione di insegnanti esperti
- Asana: pratica quotidiana delle posture e delle varianti di base
- Pranayama: aumento della capacità vitale con esercizi di respirazione
- Kriya: purificazione del sistema respiratorio e digestivo
- Meditazione: controllo della mente per la pace interiore
- Kirtan: canto dei mantra
- Partecipazione ai corsi speciali sulle asana, sul pranayama, sulla meditazione, sulla filosofia ecc.
- Pratica di japa (ripetizione mentale di un mantra) due volte al giorno
- Introduzione alle puja – pratica delle cerimonie di Bhakti Yoga
Alimentazione, medicina e igiene
- Aiutare in cucina e imparare a preparare semplici piatti vegetariani
- Dieta sana con cibi vegetariani preparati al momento, adatta alla costituzione corporea di ognuno
- Regolari digiuni per la purificazione fisica e lo sviluppo della mente
- Igiene yogico in pratica: nell’ambiente in cui si vive, nell’abbigliamento e nell’igiene personale
Servizio agli studenti yoga (Karma Yoga)
- Preparare le stanze e gli accessori necessari ai corsi di yoga; preparazione della zona della reception
- Pulire e tenere in ordine il centro yoga
- Lavorare alla reception e rispondere alle domande di base sulle attività del centro
- Lavoro amministrativo di base
- Diventare responsabili, sotto supervisione, di un’attività specifica del centro, per esempio lavori di manutenzione, reception, posta, contabilità di base
Studio guidato della letteratura yoga
- Beatitudine Divina (una nota antologia di Swami Sivananda con brevi saggi su tutti gli aspetti dello yoga)
- Studio di un testo yoga (Raja Yoga Sutra, Bhagavad Gita, o un'altra scrittura sacra)
Vita in una comunità spirituale
- Pratica dello yoga e della meditazione in gruppo, aiutando nel centro yoga e condividendo i momenti di relax con persone che hanno gli stessi obiettivi spirituali
Per gli insegnanti yoga Sivananda
Istruzioni dettagliate
- Assistere gli insegnanti esperti
- Insegnare lezioni di yoga regolarmente
- Aiutare nei corsi per principianti
- Imparare a insegnare i corsi per principianti
- Partecipare a ulteriori seminari di formazione per insegnanti yoga tenuti al centro.
Ritiro di quattro settimane
- In un ashram Sivananda in Europa
- Partecipazione al Corso di Formazione Insegnanti (TTC)
- Per gli insegnanti yoga: al termine dei 12 mesi del programma, partecipazione al Corso di Formazione Avanzato per Insegnanti (ATTC), viaggio e tasse scolastiche pagati
- Approfondimento della propria pratica
- Servizio nell’ashram
Requisiti
- Essere in possesso di un’assicurazione malattie
- Periodo di prova di una settimana
- Vitto e alloggio forniti dal centro
- Per favore chiedete informazioni sui costi per partecipare a questo programma
- Durante il programma di 12 mesi è possibile il trasferimento tra i vari centri di Yoga Sivananda in Europa.
Contatti: voluntary(at)sivananda.net
