I mesi di gravidanza sono preziosi. Lo yoga aiuta fin dall'inizio a creare un ambiente positivo per la madre e per il bimbo che porta in grembo. Lo yoga può aiutare a prevenire problemi come l'eccesso di peso e i dolori alla schiena.

Anche per i principianti!

Perfino chi non ha mai praticato yoga si accorgerà ben presto che anche gli esercizi più semplici incrementano il benessere e la salute. Esercizi di rilassamento, di respirazione e di meditazione sono di grande sollievo durante la gravidanza, il parto e il periodo post-parto. Lo yoga aiuta a stabilire un legame con la nostra fonte interiore di energia e ad affrontare meglio le stress e la stanchezza.

Asana appositamente adattate

La pratica yoga durante la gravidanza si basa sulle 12 posture classiche. Nel corso della gravidanza però, molte di esse vengono adattate o sostituite con varianti ad hoc. Inoltre, si insegnano posizioni specifiche per la preparazione al parto.

Prima di iniziare a praticare yoga in gravidanza è sempre meglio chiedere al proprio medico. E’ comunque consigliabile frequentare lezioni di yoga per donne incinte (vedi colonna di destra per l’orario) oltre che praticare a casa.