Séries d'exercices pour débutants

Les trois types de respiration de base :

Claviculaire (superficielle), thoracique (moyenne) et abdominale (profonde). Une respiration yogique complète réunit ces trois types de respiration. Elle commence par une inspiration profonde dans l'abdomen et se poursuit par l'expansion de la cage thoracique pour monter jusqu'aux clavicules.

Développement progressif de la respiration yogique complète en posture allongée (savasana)

Inspirez et expirez toujours par le nez

Respiration abdominale (diaphragme) :

Inspirez – l'abdomen se soulève
Expirez – l'abdomen redescend

Petit à petit, respirez toujours par le ventre mais montez aussi dans la cage thoracique puis jusqu'aux clavicules. La cage thoracique et les clavicules se soulèvent également.