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Aplicando las prácticas de yoga en la vida cotidiana: 12 meses o más
Elementos añadidos o diferentes del periodo de tres meses son resaltados en letrilla.
Práctica
- Práctica diaria en grupo supervisada por experimentados profesores.
- Asanas: práctica diaria de las posturas básicas y sus variaciones.
- Pranayama: aumentar la capacidad vital a través de los ejercicios de respiración.
- Kriyas: purificación de los sistemas respiratorio y digestivo.
- Meditación: adquirir más control sobre la mente para ganar paz interior.
- Kirtan: Canto de Mantras
- Participación en clases especiales de asanas, pranayama, meditación, filosofía, etc
- Práctica de Japa (repetición mental de un Mantra) dos veces al día.
- Introducción a la Puja- ceremonia del Bhakti Yoga.
Nutrición, salud e higiene
- Ayudar en la cocina y aprender a preparar sencillos platos vegetarianos.
- Dieta saludable consistente en comida vegetariana recién preparada según el tipo de constitución corporal.
- Ayunar regularmente para purificar el cuerpo y la mente.
- Práctica de la higiene desde el punto de vista del yoga, referida al espacio vital, la indumentaria y la higiene personal.
Servicio a los estudiantes de yoga (karma Yoga)
- Preparar las habitaciones y las salas de yoga; preparar la zona de recepción.
- Limpieza y mantenimiento del centro de yoga
- Trabajo en la recepción en informar de las actividades básicas del centro.
- Trabajo administrativo básico.
- Tomar responsabilidad en un campo específico, bajo supervisión. Ejemplos: trabajo de mantenimiento, recepción, correspondencia , contabilidad básica.
Estudio guiado de la literatura del yoga
- Senda Divina, de Swami Sivananda (una antología de sus discursos, que cubre todos los aspectos del yoga)
- Estudio de un texto de yoga (Bhagavad Guita, Raja Yoga Sutras’ u otra escritura.)
Vivir en una comunidad espiritual
- Práctica del yoga y la meditación en grupo, ayudar en el centro de yoga y compartir momentos distendidos con personas de similares inquietudes espirituales.
Para profesores de Yoga Sivananda
Detalladas instrucciones sobre la enseñanza
- Asistencias con profesores experimentados.
- Enseñanza regular de clases de yoga
- Asistencias en los cursos para principiantes
- Instrucción sobre cómo enseñar los cursos de iniciación.
- Participación en otros talleres de formación llevados a cabo en el centro.
Retiro de cuatro semanas
- En un Ashram Sivananda de Europa.
- Participación en el Curso de Formación de Profesores..
- Para Profesores: Participación en el Curso Avanzado de Formación de Profesores al finalizar el periodo de doce meses; matrícula y gastos de viaje incluídos.
- Oportunidad de profundizar en la propia práctica.
- Servicio en el ashram.
Requisitos
- Seguro médico propio
- Una semana de periodo de prueba
- Alojamiento y manutención a cuenta del centro
- Por favor, preguntanos por las tasas de formación
- Disponibilidad para viajar a cualquiera de los Centros Sivananda en Europa durante estos 12 meses
Contacto: voluntary(at)sivananda.net
