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Sesiones breves de práctica

"Un gramo de práctica es mejor que una tonelada de teoría" Swami Sivananda

… y un día con yoga ¡es mejor que sin yoga!

¿Cuál es el mejor momento del día para practicar yoga?. Eso es algo que cada uno tiene que descubrir por si mismo. Los que se levantan temprano normalmente disfrutan practicando antes del trabajo, empezando el día con buen pie. Por otro lado, los que se acuestan tarde, que aprecian cada minuto extra en la cama, seguramente prefieren hacer yoga por las tardes o las noches.

Lo mejor es una vez al día

Swami Sivananda siempre insistió en la importancia de practicar diariamente. Para hacértelo más fácil, a continuación encontrarás ideas para sesiones cortas de yoga. Sólo 15 ó 30 minutos cada día ya tiene efectos positivos sobre tu nivel de energía, capacidad de concentración y estado de ánimo. 

Sesión práctica 1: 15 Minutos

Sesión práctica 2: 30 Minutos

  • Relajación  (Savasana): 1 Min.
  • Respiración alterna: 2 rondas de hasta 50 expulsiones
  • Respiración alterna: 5 Rondas 4 – 16 – 8
  • Saludo al sol: 5 Min.
  • Postura sobre la cabeza: 3 Min.
  • Postura sobre los hombros: 1 Min.
  • Arado: ½ Min.
  • Pez: ½ Min.
  • Flexión adelante: 1 Min.
  • Cobra: ½ Min.
  • Saltamontes: ½ Min.
  • Media torsión espinal: 1 Min.
  • Triángulo: 1 Min.
  • Relajación final (Savasana): 5 Min.

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