Home >> Yogastellungen >> Yoga-Übungen für jede Lebenslage >> Yoga und Rücken
Yoga für den Rücken
Asanas (Yogastellungen) haben exzellente vorbeugende Wirkungen auf die meisten Rückenprobleme. Auch wenn bereits ein Rückenproblem vorliegt, kann eine sanft angepasste Übungsfolge viele Verspannungen des Rückens lösen und auf Dauer Rückenprobleme verbessern.
Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Yogaübungen bei Rückenproblemen anwenden.
|
 |
Hier finden Sie typische Anpassungen von Yoga-Grundstellungen, die sehr schonend für viele Rückenprobleme sind und diese durch regelmäßige Praxis verbessern helfen:
Entspannungsstellung mit gebeugten Beinen
(a) Beide Arme um die gebeugten Knie fassen
(b) Beide Arme um ein gebeugtes Knie fassen
(c) Beide Füsse flach am Gesäß abstellen
Halber Schulterstand
Pflug mit gespreizten Beinen
Vorwärtsbeugende Stellung mit einem Bein
Kobra mit Armen hinter dem Rücken und gefalteten Händen
Drehsitz mit gestrecktem Bein
Einfaches Dreieck
