Das Sonnengebet (Surya Namaskar)

Für steife oder steif gewordene Menschen ist das Sonnengebet (auch Sonnengruß genannt) ideal, um verlorene Beweglichkeit wiederzuerlangen. Darüber hinaus wird der Kreislauf angeregt und die Atmung vertieft sich.
Der Bewegungsablauf ist so konzipiert, dass alle Muskeln optimal gedehnt und aufgewärmt werden. Doch auch die Atmung spielt hier eine wichtige Rolle: Beides zusammen, Dehnung und rhythmische Atmung, lockern den Körper und lösen dabei Stress und Anspannung.

Als ideale Aufwärmübung wird das Sonnengebet immer direkt vor der Asanapraxis geübt.

Praxis

8 – 12 Sonnengebete
10 Minuten Endentspannung

Dauer: 25 Minuten